新銳＆傳統品牌的角力， 53天創造1億營業額的銷售奇蹟， DTC轉型「從零到億」的底層邏輯！ ◆圖文並茂，徹底拆解打造跨境電商品牌的新媒體經營策略 ◆成功案例解析，幫讀者重新定位和理解，如何與用戶站在同一陣線，共生共榮。 ◆透過成功的品牌經營，打破老舊獲利規範的商業模式： ◆越過「中間商」，直接將商品交到消費者手中，真正解決消費者的痛點。 DTC 也可稱為D2C，是Direct to Customers 的縮寫，顧名思義就是「直接面對消費者」。 一般傳統商業模式，多半存在著許多「中間商」的分利，例如媒體、代理商、批發商等皆是。 在整條產業鏈中，上述這些「中間商」不僅會分食利潤，更會在企業經營過程中製造出許多人力、時間成本。而DTC就是透過成功的品牌經營，透過網路或其他創新模式而來的商業行為，協助企業打破老舊獲利規範的商業模式： 越過「中間商」，直接將商品交到消費者手中，真正解決消費者的痛點。改從「消費者出發」作為銷售策略，既可省下與「中間商」一來一回所需耗費的成本，也讓品牌能與消費者直接溝通，精準掌握喜好與慣性。 重磅專業推薦 矽谷阿雅｜矽谷人工智慧新創Taelor執行長 馬克凡 Mark.Ven Chao｜《關鍵思維》作者、IMV品牌執行長 許景泰（Jerry）｜大大學院執行長 劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長 <依姓氏筆畫排序>
讀畫家的故事☆看畫作的細節☆解密畫中的故事 莫內、雷諾瓦、竇加……你聽過這些藝術大師嗎？ 國內外看印象派畫展，一定要帶在身邊的一冊！ 專業審訂 高榮禧 副教授 巴黎第四大學（索爾邦Sorbonne）藝術史博士。現任國立清華大學藝術與設計學系副教授。 曾教授西洋美術史、美學、藝術治療、藝術心理學專題研究；著有《西方藝術中的女體呈現》（唐山出版社）。 引領大人、小孩一同探索 印象派藝術世界的必讀好書！ 什麼是印象派？要到哪裡才能看到他們的作品？ 這些畫作有什麼意涵嗎？為什麼有些畫作看起來像是半成品？ 印象派畫家們最喜歡的顏色有哪些？ 印象派也有女性藝術家嗎？ 哪些是這個藝術流派裡最出名的人物呢？ 印象派可以說是最著名，也是最豐富和引人入勝的的藝術運動之一，誰是最偉大的印象派畫家？他們的畫作是如何改變藝術世界？主要主題和使用的技巧是什麼？ 本書特色 ★簡單易懂地介紹作品和藝術家的生平背景。 ★涵蓋50幅以上的作品，說明畫作創作的故事。 ★解密作品中2-3個細節或符號，歸納出印象派歷史關鍵。 ★專業文字說明，搭配精緻圖像，喚起上下文場景連結。
★限量必須收集★ 「魔王」特典版書衣 ★特別收錄★全新未公開番外篇 「這一家人」──魔王與絕望勇者的多元成家？！ 人類與魔族之間，只隔了一顆心臟的距離！ 守護魔族，渴望扭轉魔族地位的「魔王」 從不曾感受到絕望，只會令人感到絕望的「絕望勇者」 身為各自陣營中的頂尖強者終於見面了，一場世紀對決即將展開！ 然而就在這時，一個新世界的誕生，讓局面有了翻天覆地的變化…… 獲獎記錄 ▲《勇者系列／勇者與魔族四天王》 2020年度 文化部「第42次中小學生讀物選介」漫畫類
★限量必須收集★ 「魔王」特典版書衣 ★特別收錄★全新未公開番外篇 「這一家人」──魔王與絕望勇者的多元成家？！ 人類與魔族之間，只隔了一顆心臟的距離！ 守護魔族，渴望扭轉魔族地位的「魔王」 從不曾感受到絕望，只會令人感到絕望的「絕望勇者」 身為各自陣營中的頂尖強者終於見面了，一場世紀對決即將展開！ 然而就在這時，一個新世界的誕生，讓局面有了翻天覆地的變化…… 獲獎記錄 ▲《勇者系列／勇者與魔族四天王》 2020年度 文化部「第42次中小學生讀物選介」漫畫類
資深記者老Z帶你揭露台灣社會重案祕辛。 來自社會記者第一手的報導，深入剖析犯罪者的內心世界，探索每個刑事案件背後的故事。 「正義也許會遲到，但永遠不會缺席。」如果你已經是「忤惡-老Z調查線」的忠實粉絲，一定對這句主持人周寬展的開場白不陌生。 資深社會記者老Z帶你解讀台灣重大社會刑案，例如：2003年心魔殺手陳昆明7年奪3命、2013年公廁醃頭兄殺妹悲劇、2016年史上最惡殺人魔除夕縱火燒死6至親……。 除了一探社會驚悚案件的內幕之外，也思考我們社會究竟出了什麼問題？層出不窮的悲劇從何而來？其實這不單單只是兇手個人問題，更多的是家庭、校園及社會的結構性狀態，孕育了許多潛在的加害人。 本書特色 10個真實刑案分享，破案關鍵解謎，探索每個驚世案件背後的故事—— 【三重醃顱案】親妹妹做成「鹽巴醃頭顱」，廚師哥哥的詭異心機…… 2013年一封署名「好心人」的信，竟然揭露一起駭人命案，一名曾是國中校花的年輕女子，不明失蹤好幾個月，兩者間有什麼關係。後來甚至驚動美女歌手卓文萱，甚至前主播侯佩岑都牽涉到，差點遭檢警傳喚…… 【雙子虐殺案】小學校門悽慘童屍，揭出一連串不堪真相…… 老Z接到一封來自「倖存者」的委託，1999年4月3日，高雄苓雅區福東國小，警衛在晚上7點巡邏時，居然在校門口發現一具小男童，全身傷痕累累已經沒有呼吸心跳，警方發現他的生母駱明慧，一共生了3個小孩，同居人劉朝坤疑似是虐童元凶，此時卻還有2名孩子下落不明，他們是生是死…… 【嘉藥情殺案】學長伸狼爪遭拒暴怒，學妹成冰冷遺體還被…… 高雄壽山法興禪寺外有人通報燒雜草火警，打火弟兄原本以為是日常任務，結果樹葉底下竟出現一雙慘白雙腿，旁邊站著一名身材壯碩的男子，自稱遊客看熱鬧，到底怎麼回事…… 誠摯推薦 謝松善 台灣刑事鑑識專家 黃宗仁 前警政署副署長 王薇君 兒童權益促進協會理事長 許聖梅 資深媒體人 賴正鎧 靈異錯別字 《誰養出的魔鬼》是一部探討人心的佳作，裡面每一個犯下無法挽回錯誤的嫌犯，可能都是我們身旁周遭的平凡人物，在菜市場買菜的賢慧母親、在學校表現亮眼的資優生……相信大家在這本書中，能領會殺人事件中屬於「人性」的那一塊。——謝松善 寬展只是位採訪記者，他卻願意貼心同理又細緻的，對待一個陌生的採訪對象，善待一個痛失親人的被害家屬。從細微處得見一個人的人格特質，他能從不同的視角寫出書中案件觀點，我一點也不意外。——王薇君 老Z是能看到每一縷靈魂的背後，是如何演變成一起的悲劇，從保護自己與家人來看，這本書能告訴你人性在經歷了什麼，會扭曲得多嚴重，讓你更早防範壞人的假象。——賴正鎧
曾經以為要失去的，才會懂得珍惜。 婚姻修羅場，我們成了什麼模樣？ ◆范瑞君演而優則寫，創作短篇故事。 ◆六則短篇，寫出她自己對婚姻感情的觀察，充滿暗黑狂想風格，點出兩性相處問題。 半夜三點多男友收到的曖昧訊息，「我」想問清楚就是小題大作、不夠包容嗎？面對枕邊人的肢體暴力，「我」要原諒嗎？又能原諒幾次？ 只是想跟丈夫說件生活瑣事、工作甘苦，「我」都得像做簡報般簡單明瞭；坐在餐桌旁的那個「我」已不是我，但身邊的男人毫無所覺，是因他對我早已視而不見…… 如果人生可以重來不斷換個老公，「我」真能換到總是不會讓人失望的「別人的老公」？或者螢幕裡的「他」，才能賜予我現實中無法擁有的幸福？ 一本奇特的婚姻故事集，每篇都是女人在婚姻裡面的故事，上演的卻是不同崩壞中的婚姻情狀：出軌疑雲、肢體家暴、冷暴力、媽寶、被另一半當空氣、偶像幻想症……，文中是大量「我」這個女人的心理獨白，裡面很多細小的、看來微不足道的東西，置之不理，卻釀成內心衝突的大風暴。 作者范瑞君寫出那些兩人感情關係裡的困頓和說不出口的孤寂，讓情侶或婚姻關係裡的女性知道：「有時候我們的婚姻關係也許就是存在於我們各自的想法跟想像之中，那樣的關係無法評斷出是與非，很可能只是兩人彼此的無法理解而各說各話……而這些角色的分享，也讓妳知道有人和妳一樣，懂妳的忍耐、不滿足、寂寞和壓抑。那不是妳一個人的無病呻吟。」她想要分享女人間這種很私密的感覺。
日本料理研究家KAZU X 減醣專業營養師廖欣儀 聯手合作 為你打造一輩子受用的減醣瘦身計畫！ 幫你精算醣量、脂肪、熱量， 教你用看的就能掌握分量 還有食材替換撇步、美味低熱量的萬用醬汁 原來減醣飲食，這麼簡單！ 小菜、主菜，鍋物、湯品到常備醬料一應俱全 減醣瘦身，美味不打折！ 讓你輕鬆健康瘦下來！ 本書特色 ＊想得到的醣類資訊，一應俱全 納入日常活動量的熱量與醣量精算公式、簡單清楚的分量掌握技巧、三日減醣菜單示範、六大類食材攝取分量整理，以及外食含醣量資訊表，無論你要減脂或增肌，控醣或減醣，都可以得到答案。 ＊附有營養標示的食譜，無痛搭配一日瘦身料理 從小菜到主菜，從火鍋到湯品，甚至冰箱裡的常備醬料，皆有營養師精算熱量、脂肪、蛋白質、醣與膳食纖維數據，讓你輕鬆判斷醣量，自己也能精準控制一日醣量不超標。 ＊減醣Q&A+減醣週計畫表，減脂生活的最佳夥伴 KAZU親身經歷分享與營養師專業建議，打破減醣迷思，解決瘦身過程中的大小提問。活用減醣週計畫表，配置醣量攝取，更能完全掌握減脂進度。 真情推薦 新生代主持人＆演員—風田 萬秀洗衣店主理人—張瑞夫
小川洋子精妙絕倫的短篇小說集。 名為舞台的異界，名為舞台的奇蹟。 表演者、觀看者，以及被觀看者的奇幻視點。 描寫在舞台發生彼此的特別關係。 殘存著舞台的氛圍，徘徊在虛構的人與現實的人之間的、最確鑿的印記。 看過帝國劇場《悲慘世界》所有公演場次的我，遇見「負責失敗」的女人。在五金加工廠一角，工廠裡工具箱上演的芭蕾舞劇《風仙女》。在老富豪為了自己所蓋的劇場中，成為裝飾演員的我。 --八篇關於各種舞台上美麗又可怕的故事 在這小小工具箱上，這些被丟棄的工具，透過小女孩的手重獲新生，演出了仙女與青年的悲劇愛情故事《風仙女》。 女工悄悄從背後靠近小女孩，避免自己的影子打擾到她。小女孩的指頭全都髒得跟工具箱同個顏色，但她的每個動作都經過精心設計，毫無一點遲疑，極為精雕細琢。與其說小女孩是操控一切的全能導演，不如說她只是為那些工具服務的忠心僕從。工具箱在小女孩的眼裡，遠比表面所見擁有更深奧的世界。它就像真實世界的舞台那樣，每一分、每一秒都是瞬息萬變的。女工默默地站在後方，除此之外她沒有任何能做的。突然，她想起文化會館座椅的觸感，以及從三樓往下看見遠方舞台上交叉的兩束光。女工相信，那些金屬小零件摩擦所發出的鏗鏘，在小女孩的世界裡一定是響著跟交響樂團一樣美妙的音樂。 尖嘴鉗舞蹈著。損壞的工具化身為仙女，飛舞在離地僅幾公分的森林裡。〈印著指紋的翅膀〉 死去大狗的眼睛裡，還清楚映照著抱著《侯鳥的秘密》、緊捏襯衫下擺的我的身影，遲遲不消。我就像祭獻一樣，被關在那裡面。許多孩子們中只有我被挑中，有了屬於自己的地方，哪裡也去不了。就跟變成冰雕的驢子木乃伊、在耳朵凹處築巢的侯鳥、還是胎兒的弟弟一樣，我們都是被特別挑選的。〈運送祭獻的狗〉
※作者親簽版※ 臺日友好旅行作家・攝影師 小林賢伍 ———北臺灣全新祕境探訪——— 拍攝記錄臺灣的『皇冠』之美 【臺日雙語．臺灣的皇冠——北海岸攝影旅遊書】 『祕境×１０』 『住宿設施×２』 『美食×２８』 『上山下海×３』 『北海岸風景×４３』 『祕境・無名風景×１０』 『空拍攝影×３』 淡水‧八里‧五股‧三芝‧石門‧金山‧萬里‧基隆 ——北海岸絕美景點推薦９９—— 北海岸，我在臺灣的青春生活中，不可或缺的一頁。 橫跨臺灣新北市的海岸線，涵蓋五股、八里、淡水、三芝、石門、金山、萬里以及基隆，面向大海的皇冠海岸，被稱為「戴在臺灣頭頂上的皇冠」。 「皇冠海岸」從船舶起訖的海上玄關口——基隆港開始，到當日就能來回輕鬆體驗登山樂趣的觀音山，以及最北端的富貴角燈塔，和以春季風情畫美景著稱的老梅石槽等，擁有臺灣代表性景觀的北海岸地區，總吸引來自世界各地的人們前來造訪。立下要「向全世界傳達臺灣的美」的心願，臺日友好攝影作家小林賢伍，深度親訪、體驗，獲得滿滿的感動，並以「在皇冠海岸要做的９９件事」為題，拍攝記錄下臺灣的皇冠之美。 跟著小林賢伍暢遊『皇冠海岸』要做的９９件事～ Ⓐ TAMSUI 淡水・BALI 八里・WUGU 五股 ０２ 在盛開的櫻花下賞景怡情。——淡水無極天元宮 ０６ 和家人一起造訪淡水的齊柏林空間，去向齊柏林導演致意。——齊柏林空間 １５ 被莊嚴宏偉的千手觀音像所震撼。——千手千眼觀世音菩薩聖像 １７ 大口咬下日本超流行的巨大帶骨漫畫肉。——將捷金鬱金香酒店 ２３ 與狗狗一起克服登山的疲憊。——觀音山硬漢嶺 Ⓑ SANZHI 三芝・SHIMEN 石門・JINSHAN 金山・WANLI 萬里 ３２ 開發一個能拍攝出水面如鏡子般反射倒影的景點。——三芝田心子 ３４ 與柴犬一起在港口散步。——麟山鼻木棧道 ６４ 歇腳片刻，仰望如流星般的飛機雲。——金山雨石碑 ６６ 在臺灣最美麗的公車站眺望海景，駐足片刻。——跳石海景公車站牌 ７０ 見證美麗的大自然藝術品——女王頭。——野柳女王頭 Ⓒ KEELUNG 基隆 ７５ 毫不在乎旁人的眼光，大啃石花凍冰棒。——和平島地質公園 ７６ 在忘幽谷忘卻市中心的喧囂。——忘幽谷 ７８ 從潮境公園眺望在雲隙光照射下的九份。——潮境公園 ８３ 一邊游泳一邊拍攝清澈見底的海中。——基隆市海興游泳協會 ９４ 努力尋找祕密基地般的地方。——白米甕尖
臺日友好旅行作家・攝影師 小林賢伍 ———北臺灣全新祕境探訪——— 拍攝記錄臺灣的『皇冠』之美 【臺日雙語．臺灣的皇冠——北海岸攝影旅遊書】 『祕境×１０』 『住宿設施×２』 『美食×２８』 『上山下海×３』 『北海岸風景×４３』 『祕境・無名風景×１０』 『空拍攝影×３』 淡水‧八里‧五股‧三芝‧石門‧金山‧萬里‧基隆 ——北海岸絕美景點推薦９９—— 北海岸，我在臺灣的青春生活中，不可或缺的一頁。 橫跨臺灣新北市的海岸線，涵蓋五股、八里、淡水、三芝、石門、金山、萬里以及基隆，面向大海的皇冠海岸，被稱為「戴在臺灣頭頂上的皇冠」。 「皇冠海岸」從船舶起訖的海上玄關口——基隆港開始，到當日就能來回輕鬆體驗登山樂趣的觀音山，以及最北端的富貴角燈塔，和以春季風情畫美景著稱的老梅石槽等，擁有臺灣代表性景觀的北海岸地區，總吸引來自世界各地的人們前來造訪。立下要「向全世界傳達臺灣的美」的心願，臺日友好攝影作家小林賢伍，深度親訪、體驗，獲得滿滿的感動，並以「在皇冠海岸要做的９９件事」為題，拍攝記錄下臺灣的皇冠之美。 跟著小林賢伍暢遊『皇冠海岸』要做的９９件事～ Ⓐ TAMSUI 淡水・BALI 八里・WUGU 五股 ０２ 在盛開的櫻花下賞景怡情。——淡水無極天元宮 ０６ 和家人一起造訪淡水的齊柏林空間，去向齊柏林導演致意。——齊柏林空間 １５ 被莊嚴宏偉的千手觀音像所震撼。——千手千眼觀世音菩薩聖像 １７ 大口咬下日本超流行的巨大帶骨漫畫肉。——將捷金鬱金香酒店 ２３ 與狗狗一起克服登山的疲憊。——觀音山硬漢嶺 Ⓑ SANZHI 三芝・SHIMEN 石門・JINSHAN 金山・WANLI 萬里 ３２ 開發一個能拍攝出水面如鏡子般反射倒影的景點。——三芝田心子 ３４ 與柴犬一起在港口散步。——麟山鼻木棧道 ６４ 歇腳片刻，仰望如流星般的飛機雲。——金山雨石碑 ６６ 在臺灣最美麗的公車站眺望海景，駐足片刻。——跳石海景公車站牌 ７０ 見證美麗的大自然藝術品——女王頭。——野柳女王頭 Ⓒ KEELUNG 基隆 ７５ 毫不在乎旁人的眼光，大啃石花凍冰棒。——和平島地質公園 ７６ 在忘幽谷忘卻市中心的喧囂。——忘幽谷 ７８ 從潮境公園眺望在雲隙光照射下的九份。——潮境公園 ８３ 一邊游泳一邊拍攝清澈見底的海中。——基隆市海興游泳協會 ９４ 努力尋找祕密基地般的地方。——白米甕尖
她曾是科技公司的高階工程師 但伴侶在中年時罹患憂鬱症，狀況有時晴天、有時雨天 而她也因此學會如蜘蛛人一般的彈性與韌性…… 「你可以容許自己出現任何感受，它們都沒有錯！」 「如何照顧憂鬱症的伴侶，也是我的成長課題。」──多琪．柯恩 沒有人天生就是照顧者，對多琪來說也是一樣。在丈夫罹患憂鬱症的初期，兩人對心理議題知之甚少，所以相處上常陷入緊張關係。更甚者，患者最常浮現的負面情緒，如羞愧、內疚、埋怨與恐懼，也慢慢地瀰漫到照顧者的身上。 為了跟伴侶一起度過難關，二十多年來，透過閱讀與參加成長團體，多琪找出照顧患者與發展人生的兼顧法，其重點在於，要求自己是全能的照顧者，或是渴望伴侶早點康復，只會讓彼此的狀況更糟。 書中有坦率而感人的記述，也有實用建議。她強調，照顧者總是被當成配角，但你還是自己人生的主角，一定要懂得關懷自己，並繼續維持個人的志趣和休閒。在某個意義上，你要學會成為「時間管理大師」。此外，照顧者應該設法吸收更多正向力量，並讓自己也成為被關心的焦點，或暫時抽離現實以細心傾聽內心的聲音。 最後她強調，我們不該放棄治癒的希望，但也要學會接受疾病就是日常。透過本書，她期待能幫助有同樣經歷的讀者，為他們打造心靈的避風港。當中的見解不僅針對憂鬱症，對於其他慢性病如帕金森氏症、阿茲海默症的家屬也有一定的啟發作用 陪伴推薦 方億玲 而立書店負責人 射手媽咪婷婷 書評人 陳安儀 親職教育專欄作家 曾心怡 伴旅心理治療所所長、臨床心理師 蔡秀娟 諮商心理師
你吃東西是真餓還是假餓？ 在飢餓控制你之前，先控制你的飢餓！ 《我不餓，但我就是想吃》內容簡介 ──《鬆綁你的焦慮習慣》作者賈德森．布魯爾全新力作── ★TED演講1,900萬次觀看數，當年度排名第4名★ ★經臨床實證，數千人都證實有效的科學方法★ 你吃東西是真餓還是假餓？ 利用科學法則跳脫假性飢餓的循環， 重新信任你的身體，修復你與食物的關係， 養成開心吃也無罪惡感的飲食習慣。 ▌日常生活中，你是否曾經歷下列情況？ ．明明不餓，但就是嘴饞想吃東西 ．無聊、焦慮、壓力大、疲累時會想吃東西 ．若眼前有你最愛的食物，就算不餓也會吃掉 ．無意識地吃零食，一不小心就吃完整包餅乾 ．吃飯時經常吃到很撐，甚至飽到不舒服 ．擔心體重數字，瘋狂計算食物熱量 →其實，你跟食物的焦慮關係就藏在這些行為背後！ 你是否曾在大吃大喝後感到後悔不已，下一次美食當前卻又放肆大吃？我們常覺得不健康的飲食習慣是咎由自取，便責怪自己。在這個讚頌苗條與自制的世界，社會批判使我們自覺懶惰、缺乏自制力。 事實上，面對食物時，無聊、壓力、焦慮、疲累，或者僅僅是一個炸雞廣告，都可能讓我們失控。我們吃東西時甚至不知道自己餓不餓，而這種持續掙扎的結果形成了有毒的羞愧和自我批判。 一直以來，我們以為要靠意志力節食，但這其實無法解決問題的真正根源：無益的習慣。錯不在你，而在你的習慣。 布魯爾博士將教你善用改變習慣的科學及正念練習，修復你跟自己的關係。你將學習自我疼惜，打破情緒性進食與愧疚的迴圈。本書中的21天挑戰能幫助你鬆綁飲食焦慮，讓你重新與身體連結，傾聽身體裡的浩瀚智慧；你將不再被食物主宰，能夠擁有空間好好過自己的人生。 ◤三步驟助你打破自責與愧疚的壞習慣循環： 1. 找出你的飲食習慣模式； 2. 善用覺察（而不是意志力）去打斷模式； 3. 運用大腦的力量跨出舊習慣，打造能滋潤身心的新習慣。 ．覺察：讓大腦專注評估食物的獎勵價值，便能改變狼吞虎嚥的習慣。覺察是我們改變行為所需的一切。 ．好奇心：興趣型好奇心會開啟體驗，讓我們走出熟悉安全的舒適圈，進入開放與學習的成長圈。 ．自我疼惜：善待自己，就像穿著最柔軟的毛衣，感受撫慰。我們既對自己付出善意，亦從我們自己收到善意。 ．與身體重新連線：練習傾聽身體訊號，就能分辨自己是不是真的餓了，或者只是無聊、壓力大而想吃東西。 ．愉悅高原：找出自己的愉悅高原，也就是吃飽的最適狀態。你將能盡情品嚐美味食物，又能得到剛剛好的滿足感。 本書透過神經科學的實證研究，教你與大腦合作以克服不健康的飲食習慣，永久改變自己與食物的關係。布魯爾博士數十年的臨床研究有助我們治癒飲食方面的罪惡感和挫敗感，你不需再與自己對抗，而是能學習與心靈和身體交朋友，重新找回你的生活。 ▶▶過去與未來相遇的唯一地方就是現在。 此時此地是我們唯一能夠利用過去以改變未來的機會。◀◀ 各界專家一致推薦 Angela｜營養師 王明勇｜食療養生專家 王雅涵｜心理師 洪培芸｜臨床心理師、講師、作家 高敏敏｜高人氣營養師 楊月娥｜資深媒體人 嫚嫚營養師｜「營養嫚嫚說」 版主 黎慧芝｜中央廣播電台「健康知識家」主持人、資深媒體工作者 蕭捷健｜運動營養專家及減重醫師 蘇益賢｜臨床心理師 （以上依姓名筆畫順序排列） 《餓怒症》內容簡介 餓怒（Hangry）=飢餓（Hungry）+憤怒（Angry） 在飢餓控制你之前，先控制你的飢餓！ 「我也不想發火，但是我餓了……」 想必你一定有過「餓到生氣氣」的時候，比如工作太忙，不小心忙過了吃飯時間，肚子空空，就特別容易發火。 飢餓的力量會改變我們的情緒。但為何餓過頭或吃太飽都會令人情緒失控？你是真的餓了，還是覺得嘴饞？ 本書從健康醫學、心理學與科學的觀點，深入探究隱藏在生活中常見的飲食問題——餓怒症，包括以淺顯易懂的方式解釋餓怒，以及對我們造成的影響，像是如何左右我們的心情、破壞人際關係，甚至影響人生決定等。 此外，餓怒還會使我們渴望富含鹽、糖和脂肪的加工食品，這類食物能即時提供大量的熱量與味道，但無法滿足身體所需的營養，反而讓人陷入「飽食性悔恨」中。 書中提供45種超級實用的方法，教你吃對時間、選對食物、用對方法，遠離餓怒效應，幫助讀者逐步了解並找到適合自己的飲食模式。身為心理學博士的作者，也善用自己「正念」的專業，帶領讀者在進食時能更有覺知，不落入自動導航的無意識進食模式，進而幫助我們將餓怒轉化為開心的情緒。 餓怒的解方 破解餓到發飆的密碼。 壓力程度、睡眠品質、喝水多寡、糖份攝取……等因素，都會影響你是否因飢餓成怒而盲目瞎吃。 讓用餐環境改變你的食慾。 留意自己在哪裡最容易感到餓怒，同時傾聽體內的飢餓信號，提醒自己是否只是因為周圍的人都在吃東西，你就放任自己也跟著狂吃。 你的餓不是真的餓。 學會辨別是「肚子餓」還是「心理餓」。當我們一心想要吃到美食時，反而會不自覺陷入餓怒中。 壓力越大，要吃得越健康。 精神不濟時，我們通常會喝咖啡或吃含糖食物來提神，但如果體內的鐵含量不足，這兩種食物都不會有任何幫助。其他如維生素D、鎂、肉桂等不同元素，也對身體各有益處。 從正念飲食開始，改變你的生活習慣。 覺察自己如何吃、為什麼吃，比吃什麼更重要。即使是看起來微不足道的進食行為，比如拿起叉子、選擇座位、咬一口前先停頓一下，或慢慢吃，都對飲食體驗有很大的影響。 健康推薦 生機食養專家 王明勇、朵薇診所總營養師 余朱青、整合醫學科主治醫師 姜冠宇、四季心心理諮商所 所長 蘇琮祺 專家好評推薦 我們都曾經歷過疲憊不堪、脾氣暴躁的餓怒狀態。現在，借助亞伯斯博士的專業建議，我們可以在餓怒來襲前阻止它，使我們的身體獲得營養，思緒保持清晰，情緒保持穩定。——《紐約時報》暢銷書冠軍《食物：我該吃些什麼？》作者 馬克．海曼 醫師 本書是控制情緒性進食、恢復積極情緒的必讀之作。作者利用實用有效且簡單易行的步驟，向我們展示如何從餓怒變快樂。——美國心臟協會成員、美國營養學院成員、美國家庭醫師學院成員 史蒂芬．麥斯利 醫師 身為營養精神科醫師，我經常看到人們因為飲食方式而受困於情緒和焦慮中。作者在書中提出「餓怒」這種情緒發生的原因，以及該如何應對的方法。其中正念飲食的技巧，更是打破餓怒循環的重要技能。——哈佛大學營養精神科醫師 烏瑪．納多 沒有人比蘇珊・亞伯斯博士更瞭解正念飲食，她分享最佳的技巧，確保我們的身體能獲得充足的營養，並且頭腦清晰，過更健康、更幸福的生活。——自然療法醫師、脊骨神經醫師、臨床營養師 喬許．雅克斯 作者是傑出的心理學家、作家和飲食行為專家，她揭示了食物如何控制我們的情緒，反之亦然。本書有吸引人的實例、專家的高見，以及如何使用正念進食的諸多技巧，能防止負面情緒干擾我們健康飲食。——美國血管新生基金會共同創始人、癌症研究專家 李維麟 睡眠會影響飲食，飲食也會影響睡眠。身為睡眠專家，我經常向我的患者推薦亞伯斯博士的書籍。——睡眠醫學專家 麥可‧布勞斯 博士 本書是為所有餓怒所困者的最佳指南，可以幫你解決最具挑戰性的各種情況，並教你如何利用食物來管理情緒。——紐約時報暢銷書《維珍低糖減重食譜》作者 JJ‧維京 我們所吃的食物不僅與身體健康直接相關，也與我們的心理健康有密切關係。本書揭示如何以飲食支持積極情緒的奧秘，提供我們終結盲目進食和怒吃的技巧。——臨床心理學家、營養學家和特殊教育教師 妮可‧伯肯斯
這是一本一開始閱讀就停不下來的行銷書，讀過之後會有恍然大悟的感覺！ 如果你是剛入行的行銷新鮮人，你可以――建立正確的行銷觀念，從0建立行銷知識體系。 如果你是品牌方行銷企劃，你可以――找到解決產品、定價、通路、推廣等工作中實際解決問題的方法。 如果你是行銷專案公司，你可以――一窺行銷全貌，真正搞懂需求背後的底層邏輯。 如果你是企劃管理者，你可以――讓企業少走彎路，站在企業經營的角度去看行銷。 小馬宋用一件件不起眼但很重要的行銷小事件，幫你找到解決問題的具體思路，與顧客拉近距離，對彼此「心中有數」。 小馬宋：「行銷不只是幹一件大事，更是做好一系列小事。理論有邊界，即使是『定位』也很局限，在本書中，我並沒有給你萬能的方法和武器，而是請你從最根本的角度去思考經營、品牌和行銷。」 金句收藏 1. 行銷的本質是幫助企業經營，企業經營的本質是讓企業在商業活動中獲得長期的優勢。 2. 理解行銷，從放棄行銷的幻覺開始。 3. 行銷是一盤完整的棋局，由一系列能夠互相配合的技能、能力、資源、組織等等組成的。 4. 企業要想取得卓越的經營業績，第一種方法就是提升企業營運活動的效率。 5. 為顧客創造價值才是一個公司一個品牌安身立命的根本。 6. 行銷是大力士，但它不是神，過度相信行銷，那是一種方法論的邪教。 7. 過於關注「推廣」和「概念」而忽視真正的產品價值和用戶體驗，是新消費品的通病。 8. 經營是企業生存的基礎，而產品是行銷的基礎。 9. 我們在思考顧客需求的時候，需要考慮兩件事：一個是顧客需求的層次，另一個是顧客滿足需求的過程。 10. 一旦你找到了顧客真實的任務，似乎一切難題都那麼迎刃而解了。 （書中附有20則金句圖文Qrcode，歡迎轉貼） 好評推薦 新媒體商業顧問、黑客商學創始人 石總監（石尊元）――審定 羅振宇（得到App創始人）、脫不花（得到App CEO）、劉潤（潤米諮詢創始人、《底層邏輯》作者）、李叫獸（知名戰略行銷顧問）――專業推薦 小馬宋是得到的行銷顧問，也是踏踏實實的實戰派。這本書裡有案例、有乾貨，別怕看不懂、別怕學不會。全是大白話，方法特好用。早一點讀到這本書，就少走一點行銷彎路。——羅振宇（得到App創始人） 好的行銷是基於底層的洞察，且具有商業經營策略的高度。小馬宋用最簡單直白的筆法，讓我們懂行銷的更高一個層級其實是經營，摯誠坦率地告訴大家行銷最底層的心法。如果你對行銷感興趣，我推薦你讀這本書！——劉潤（潤米諮詢創始人，《底層邏輯》作者)
女性的煩惱，有九成來自人際關係的不順遂。 善用女性柔韌的性格優勢，可以幫你突破人際困境， 找到能自在社交，也不勉強自己的方式。 「每次我問女性朋友現在有什麼煩惱，得到的答案通常是：「有很討人厭的同事」、「整天被主管找麻煩」、「跟父母關係不太好」、「男友（先生）根本不了解我」等，她們最先想到的總是與人際關係有關的問題。」——有川真由美 女性的溫柔和感性，讓他們對人際關係特別敏感，渴望與人建立良好的友誼。 或許你不會特別喜歡那些超受男生歡迎的女生，但一定會佩服在男性跟女性之間都極有人緣的女孩──畢竟可能你自己也很喜歡她。 這些女生究竟有什麼讓每個人都按讚的秘訣？在人際相處中，又該如何做個不慣性討好，也不四面樹敵的人？ 本書精選女性善用智慧與溫柔的特質，就能聰明化解衝突的100種生存守則。你可以依照各種社交困境，選擇適合自己的方法，痛苦的人際關係瞬間就能變輕鬆。 ——真誠對待別人，真實面對自己的人際關係守則—— ●總是想改變別人？是你的「看不下去」讓你感到痛苦。 ●比起「競爭」，女性更需要靠「互助」來生存。 ●面對惡意中傷，你的不在乎，就是最好的回擊。 ●道不同可以不相為謀，但不必「為敵」。 ●對女性而言，「讚美」就類似握手，是一種溝通方式。 ●你可以展現自我，但不能表現自私。 真誠推薦 Blaire Chen 心靈保養 YouTuber 王雅涵 諮商心理師 周品均 唯品風尚集團 執行長 洪培芸 臨床心理師、作家 洪仲清 臨床心理師 瑪那熊 諮商心理師、溝通表達講師 （按姓氏筆畫排列）
《小王子》作者得獎小說暨成名作 暢銷超過250萬冊，榮獲法國費米娜文學獎 郵政班機在某個地方搏鬥， 必須有人守夜， 幫助那些用雙手和雙膝、用胸膛頂著胸膛去迎戰黑暗的人…… 故事以雙線敘事進行--暗黑的天上是三架運輸郵件的夜航班機，分別從巴塔哥尼亞、智利和巴拉圭飛往阿根廷首都布宜諾斯艾利斯，然而只有一架飛機準時抵達，另外兩架飛機的情況則令人擔憂；地上則是航線負責人李維埃得知消息後，在燈火通明的機場辦公室中忐忑不安。如此天空地面、黑暗光明的對比，極端的反差構成了作品的張力。 然而，不管是執飛的飛行員或下命令的負責人，面對任務時，他們都選擇了堅持信念，承擔責任，繼續前行…… 翻開本書，你將感受夜間飛行的驚心動魄，收穫心靈上的無拘無束，並得以思考，比愛的責任更偉大的責任是什麼！ 書評 聖-埃克蘇佩里的《夜間飛行》再現了飛越安地斯山脈的奇觀和巨大的孤獨，將讀者帶到了另一個世界。——英國《衛報》 我們今日的文學作品已太擅長揭露人類的弱點、自我放棄和種種墮落；然而，這種經由頑強意志所獲得的自我超越，才是我們更須瞭解的。——諾貝爾文學獎得主 安德烈·紀德
「我覺得很難過，你要吃掉我嗎？」 「其實我只是想要抱你一下。」 大人們需要的溫柔擁抱──暢銷療癒圖文書bibi動物園系列又來啦❤ 給每個疲憊脆弱的大人，每個被迫懂事的孩子。 在搖搖欲墜的世界，抱住搖搖晃晃的你。 百萬粉絲、千萬按讚、上億點閱 療癒小漫畫的天花板！ 當當網讀者100%五星好評★★★★★ ★★ 隨書贈送「快樂的秘訣」自剪貼紙+著色明信片組 ★★ ˙貼紙共2款，隨機1入 E人款：最喜歡和你黏在一起了！ I人款：再讓我保護自己一陣子。 10*15.5cm，彩色印刷，質感霧面，隨自己開心剪出喜歡的形狀 ˙著色明信片1款 10*15.5cm，凝雪映畫高質感紙張，可著色並貼上貼紙，畫出獨一無二的風景。 世界破破爛爛，我們縫縫補補。 生活中每一點小事，可能都是幸福的開始， 願你在不安的日子裡，也可以在這裡獲得共鳴、力量與勇氣。 在bibi動物園裡，每個動物都善良，每件事情都溫暖， 在你感到沮喪的時候，他們會輪流抱抱你，讓你不再孤單。 ★ 精選60篇高人氣全彩圖文漫畫，每篇都讓人獲得小小驚喜，會心一笑。 吃掉推薦 chichi｜圖文插畫家 weiweiboy｜可愛大王 洪仲清 ｜臨床心理師 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 詹奇奇｜IG人氣書評家 （依首字筆畫排序）
★睽違三年，上官鼎全新力作★ 讓人驚奇的長篇現代紀實小說！ 環繞台灣所展開的政治攻防，鬥智鬥勇，都在轉瞬間展開！ 接續《從台灣來》的情節，十年過去了，葉運隆、梁菊、李嶠之三人的故事並沒有結束，彷彿被一條無形的線牽引著，他們帶著各自的遭遇，以相異的理由及方式分別回到了台灣。 十年滄桑，人事全非，新的故事譜成了上官鼎的新作──《台灣「烏克蘭計畫」》。 材料科學家葉運隆博士連夜完成的實驗大計，取得核融合研究前無古人的成果，不料卻已隱隱觸動了國安單位的神經。 於是，突如其來的意外降臨，命運的巨輪應聲啟動。 隨著俄烏戰爭開打，美中關係持續對峙，各國國安、軍事等權力運作暗潮洶湧，紛紛往台灣這一彈丸小島匯集而來，一場無可躲避的風暴逐漸醞釀成形…… 梁菊與義子威廉、警校學長李嶠之、國際媒體記者楊瑞科，四人強強聯手，是否能從被各國攪亂的一池春水中，搶救台灣免於一場驚天陰謀與災難？ 睿智推薦 王偉忠｜製作人 楊渡｜作家 膝關節｜台灣影評人協會副理事長 羅智成｜詩人／作家 蘭萱｜資深媒體人／中廣蘭萱時間節目主持人
苦中作樂食中趣 餐桌上的鄉愁食光，三十八道菜譜的生活美味 每天生活在憂心忡忡遑遑不可終日中。 用「食」作避風港給自己舒壓，用「食」為全家加油、添暖。 只為更好地活著。冬天已經到來，春天還會遠嗎？人生中有春夏秋冬，無論面對哪一季、哪一天、哪一刻，都要好好把握住那一季、那一天、那一刻，淡定的過好它！ 如何在有限的食材中做出解鄉愁的美味？ 鹽水毛豆、炸豆渣丸子、蒜蓉絲瓜蛋豆腐、 芝蔴醬涼麵、酸辣白菜、粉蒸排骨、 西瓜皮炒雞片、乾煎蒜蓉雞翅、糯米珍珠丸子…… 舌尖上處處有食趣， 日常中隨手饗宴好日子！ >>高行健是南方人，喜歡我做的酒釀、三潭印月（三蛋：鮮蛋、皮蛋、鹹鴨蛋混合在一起蒸，我叫它混蛋）、素鴨等等，至今我還記得這三味菜那天晚上做了，其他的菜式不記得了，一共做了十幾樣吧，小菜就著熱呼呼的大碗白粥，真還蠻大的氣場、好大的派頭。北歐冬天的室內歡聲笑語暖洋洋，行健滿意的對我們說：「謝謝你們，這是我這幾天吃的最舒服的一頓，比諾貝爾宴會好吃多了！」 >>這些頭尾和各種所謂貓魚，我通通放在一個大鍋裡，放上切好的洋葱、月桂葉、整粒的黑胡椒、少許料酒慢慢燉煮，時間不定湯煮成奶白色後熄火。魚湯經過濾網，倒入大容器中，渣扔掉。湯冷卻後，如果暫時不用，裝瓶冰凍，需要時取出，燒魚片湯、煮稀飯、燉豆腐都鮮美無比。 >>桶桶的活小龍蝦現煮現賣，用的是美國南方的調味料，有點辛辣和蒜味，吃熱的很合我口胃，配上新鮮煮玉米搽上厚厚實實的牛油。我們貪心，一下子買了兩大桶拿回住處，哪有可能吃得下去，我又不捨得丟棄食物，最後，動腦筋將煮熟的小龍蝦頭和殼剝下來煮高湯，小龍蝦肉留下，第二天用高湯煮了湯麵，將小龍蝦肉鋪在麵上，加上點綠葉蔬菜點綴，色香味俱全鮮美無比。 >>甜點是莎米拉用我們一家在島上採集的藍莓做的派，她又自製了香草奶油放在容器中，可以配著一起吃，香脆酥軟的薄皮，清香、濃郁而又不太甜的藍莓果，最重要的是從猞猁島採集而來，別有滋味在心頭，培樂舉杯直呼：「在天上！Skal！（乾杯）」 >>煎火腿、蘿蔔絲餅熱菜，煎好後我拿了一大盤，從家裡廚房、下了電梯、飛奔到屋外的餐桌，蘿蔔絲餅依然熱氣騰騰、香氣噴噴，一轉眼已經見盤底，這是讓「廚子」我最得意、開心的了……。 生活是別夏迎秋的小龍蝦節； 餐桌上的即興、口福與解饞， 鄉愁在美食中！ 這本圖文並茂的書也可以稱得上──疫中食趣，從食趣中尋找樂趣。 因為新冠病毒在全世界施虐，作者江青困守在瑞典家中逾半年，兒子在一線當急診室醫生，而瑞典政府採取不設防舉措，使她每天生活在憂心忡忡遑遑不可終日中。作者用「食」作避風港給自己舒壓，此外，更是用「食」為兒子全家加油、添暖。寫下了在異國獨自面對疫情時，如何在有限的中國食材中做出解鄉愁的美味。 書中除了記下疫情中作者下廚的三十八個菜譜，不僅僅是菜譜而是一種生活「態度」，配上攝影家亞男美輪美奐的照片；更重要的是作者興之所至不求系統，書寫了十七章，點點滴滴記下來她的感懷、聯想和憶起的「從前」，亞男也用攝像鏡頭一同進行即興創作，充滿默契的兩人合作無間。 正如作者老友蔡瀾所説：「與眾不同！」，但願讀者能從這本疫情之下催生的畫傳中，體悟到在逆境中如何淡定對待和珍惜自己的每一天，學會苦中作樂也可以變成是食中作樂！ 專業推薦 蔡瀾（美食評論家、作家） 專文推薦 嚴歌苓（作家） 我被圖片中一份份雅致精美的菜式所吸引，眼睛就先做了老饕。再一閱讀文字，我看到江青和地球上絕大部分的人類成員一樣，經受了骨肉隔離，行動自由的失去，生活方式的改變，以及精神憂慮、壓抑等等苦痛，與其說是食中作樂，不如說是苦中作樂。──嚴歌苓（作家）
記憶力變差、做事效率低、資料讀不進去…… 這些警訊代表你已陷入「腦缺氧」， 快用「超呼吸法」自救！ 商界菁英和職業運動員都在實踐， 讓身體和大腦充滿氧氣！ 專注力、記憶力、行動力、思考力、判斷力 ＵＰ！ 「超呼吸法」能幫助你什麼？ ‧將大量的氧氣順利傳送到大腦與體內，活化身心。 ‧安撫在壓力下被過度活化的「杏仁核」，擺脫不安與恐懼。 ‧讓保存短期記憶的「海馬迴」變大，提升記憶力和學習能力。 ‧將一直胡思亂想的大腦，轉變成「認真專注」的大腦。 ‧平衡自律神經，甚至控制自律神經，工作跟生活都更遊刃有餘！ 活用呼吸法操控自律神經 該放鬆的時候徹底休息，在關鍵時刻發揮最大實力！ ◆ 啟動副交感神經，放鬆身心── 緩解緊張的「放鬆呼吸」 壓抑怒氣的「息怒呼吸」 沉沉入眠的「安眠呼吸」 ……etc ◇ 提升交感神經，激發幹勁── 集中專注力的「戰鬥模式呼吸」 重振精神的「重置呼吸」 活化右腦的「創意呼吸」 ……etc 【 關於本書 】 在職場上我們思考、做決策、創意發想，都需要大腦高度運作。為了支撐高強度的腦力活動，需要有源源不絕的氧氣作為能量。但是現代社會中，因為長時間使用電腦、手機導致駝背，再加上慢性壓力引發焦慮，於是呼吸普遍變得又快又淺，大多數人都有「腦缺氧」的問題。 日本前自由搏擊職業選手兼正念導師開發出「超呼吸法」！正確的呼吸方法，除了可以引入大量氧氣，讓大腦順利運作，呼吸也是人類唯一能主動控制自律神經的手段。只要透過改變呼吸的長度、深度、節奏，就能改變呼吸對身體的作用。 書中將因應不同生活情境，設計出十種呼吸法，讓你按照自己的需求選擇使用。也提供放鬆呼吸肌群的方式，伸展因姿勢不良而萎縮、緊繃的肌肉，讓胸廓更有空間。需要超強專注力、敏銳判斷力的時候，就靠超呼吸來讓大腦全面啟動吧！ 名人推薦 經營者無論面臨什麼樣的困難，都要保持冷靜與穩定。因此，除了累積許多經驗、獲得知識之外，學習讓自己的精神狀態保持穩定也同樣重要。超呼吸法就是這樣的技術。因為每天發生的事而一一受影響，就會失去從大局俯瞰的視角。為了避免這種情況，我希望能學會隨時調整呼吸、重振精神的技術。──坂本大典，Uzabase股份有限公司集團執行董事，NewsPicks事業CRO 兼創新事業負責人 我已經養成每天練習超呼吸法的習慣。被工作追著跑的時候，就會覺得「一回過神來發現自己只能思考眼前的事情」，透過刻意調整呼吸、與自己相處，就能讓大腦休息，這種情況也獲得改善。我充分感受到超呼吸法，就是一種持續發揮最佳工作表現不可或缺的大腦保養工具。──加藤信介，愛貝克思集團執行董事 呼吸是連結大腦與心靈的方法。不只足球，所有運動類型有一個共通點，那就是想要提升競技能力時，人往往會只重視「心體技」中的「體技」。然而，為了能夠穩定發揮最佳表現，其實「心」的部分更加重要。我親身體會，透過學習超呼吸法，使競技能力得到大幅提升。──鈴木武藏，比利時足球甲級聯賽 前日本代表FW
【晏人物突破尺度最高峰、挑戰極限禁忌之作】 ※本書限18歲以上閱讀。 ※隨書加贈：收藏寫真卡（二款隨機一款）尺寸：10.5cm × 15cm 堅實的驅幹、肌肉賁張、沁透汗水， 整個派對彷彿充滿了陽剛之氣和濃烈的青春賀爾蒙氛圍，散發性感誘惑。 2023年夏天… 阿超，一位在舞台上擅長以詭計多端的表演方式展現極致魅惑氛圍的同志天菜GoGo Boy，受到晏的青睞。 個性外放活潑，總給人大男孩的印象，時而沉著像隻狼犬、時而過動像隻哈士奇、時而搞笑像隻黃金獵犬，是個標準的狗狗系男友，然而在舞台上竟是截然不同的風貌。微微流動的情慾、讓人害羞的表情，不時對著觀眾挑逗。這個有點色色的大男孩，手臂刺青與身體線條，脖子上滑落的汗，剛好正中同志與女性觀眾的下懷。 透過攝影師敏銳的眼睛與精湛的鏡頭，捕捉如同舞台上的極致吸引，每一張照片彷彿故事的開端，讓人沉浸在情慾的幻想之中。 鏡頭下的阿超，表情中透露出一股誘人的神秘感，細微的動作勾勒出性感的曲線，每一絲汗珠在陽光下閃耀，彷彿描繪著一場狂野的夏夜之夢。 本書特色 ●台灣男性攝影第一品牌「晏人物」年度實體珍藏本。 ●「GoGo boy界天菜」最赤裸充滿慾望的性感呈獻。 ●全書內頁增加水耐光防護，避免油墨互相染印，提高收藏簡易度。 ●採裸背線裝設計，支持平攤書頁。
